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[其他] 大自然床垫睡眠讲堂:室温多少度睡觉最舒服?

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发表于 2017-7-23 04:50:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
        编辑:小琳丨来源:大自然床垫睡眠研究中心
        
       大自然纯生态床垫——麻知眠
       睡眠好像是天天自然而然的事情,但好多睡眠知识属于冷知识,知道的人少之又少。你知道室温多少度睡眠最舒服吗?被窝温度一般是多少呢?被子是不是越厚越好?今天大自然床垫睡眠研究中心为你补充一下这些冷知识哦。
       室温20℃-23℃最适宜
       睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明,寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。
       被窝的温度32℃-34℃时最容易入睡
       能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
       被子不是越厚越好
       被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风,否则会觉得很冷,最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,如果盖两层纯棉薄被子,保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味,因此,被褥要经常晾晒,最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。
       看看以上关于睡眠的这些冷知识,涨姿势了吧?!

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