让女人衰老的8大饮食恶习
澳华中文网 2011-07-21 16:19:07   关注人次[]

    导读:工作繁忙压力大,生活节奏紧张,往往令很多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法,例如,有的吃就多吃,没的吃,囫囵吞枣也能凑合一顿。

  恶习一:水果代替蔬菜

  水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,很多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

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