5招瑜伽让产后女人缩阴提肛更“性”福
澳华中文网 2011-06-01 10:49:52   关注人次[]

    不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题,其实可通过训练简朴的瑜伽动作,锻炼骨盆底肌肉群,尤其是括约肌等,让下腹部更紧实有力,改善妈妈们的生活困扰外,还能让你变得更“性”福!


  第1招 盘腿提肛

  功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

 


  动作

  单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再慢慢吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

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