5招瑜伽让产后女人缩阴提肛更“性”福
澳华中文网 2011-06-01 10:49:52   关注人次[]

    第2招 骨盆时针

  功能:可让骨盆附近的肌肉舒展,保持肌肉弹性,保健生殖系统并改善腰酸背痛。


  Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。


   Step2 保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。

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