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9步性保健操唤醒女人欲望

2011-06-07 10:08:22澳华中文网我要评论()
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    你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。

  通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你肯定会成为一个性感的、可爱的女人!


  1、腹肌训练

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤动,然后缓缓放松。接着舒展髋关节,尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿蜷缩上举5次,或左右腿分别上举5次。

  2、骨盆训练

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉特别重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

  3、按摩训练

  增加性快感体验。

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性恬静感。


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