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9步性保健操唤醒女人欲望

2011-06-07 10:08:22澳华中文网我要评论()
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    7、臀部训练

  健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

  拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感恬静。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

  站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此训练较剧烈,能产生明显的快感。

  8、耻尾肌训练

  这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都合适,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

  9、缩肛、憋尿运动

  每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

 


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