电脑族必学“养眼”三妙招
澳华中文网 2011-06-16 22:04:31   关注人次[]

电脑族必学“养眼”三大妙招

    三、眼睛运动保养

    1、转眼法

    选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛注视正下方,缓慢转至左方,再转至注视正上方,至右方,最后回到注视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由注视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

    准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;

    开始--

    A眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

    B眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

    C眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

    D闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

    2、眼呼吸凝神法

    选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,慢慢将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气慢慢呼出,眼睛也随之缓缓微闭,连续做9次。

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