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白领七大职业病教你逐个击破

2011-06-22 09:56:28澳华中文网我要评论()
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    白领职业病3:颈椎病&肩周炎 

  我们坐在电脑前操作的时分,经常会不自觉的凑近电脑,这个时分如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,聚精会神的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

  电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不准确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了。在这个时分,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿……怎一个“惨”字了得!

  对症武器:摇头晃脑

  对于颈椎病和肩周炎,最好的缓解方式,就是在办公之余站起来轻轻运动一下。而且此类运动也不需要你在办公室里张牙舞爪:

  1 转动头部:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉顺应不同的姿势,顺应以后再改变姿势。

  2 对于肩部来说,只要你经常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。


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