白领七大职业病教你逐个击破
澳华中文网 2011-06-22 09:56:28   关注人次[]

    白领职业病7:便秘 

  办公室一族久坐不仅会憋尿,而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动,从而导致便秘。再加上办公室白领日常饮食不规律,因加班而缺食少顿;因多外食而饮食油腻,缺少蔬菜水果的摄入;因工作忙碌而该排便时不排便,最终导致便秘。

  对症武器:生活规律

  每天早上用白开水冲一勺蜂蜜饮用,能够滋润肠胃,但因为蜂蜜也不合适空腹服用,会加速胃酸分泌导致胃黏膜受损,所以,早餐不能忽略。带一个水果到公司,不过不是午饭后吃哦,要在午饭前吃,也可以在下午4-5点间吃,一方面补充维生素,也能够产生饱腹感不致于让久坐一族发胖。

  在上下班时放弃开车,坐地铁或公车后步行一段路。

  归根结底,生活的规律别人帮不了你,只能自己强制施行。晚上早睡,第二天才能爬起来吃早饭。

 

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