饮食防治10种“女人病”
澳华中文网 2011-06-24 14:14:13   关注人次[]

    7、偏头痛

  被誉为来无影、去无踪的偏头痛令很多女性备受折磨,近几年来它更是经常光顾办公室的年轻职业女性。

  偏头痛以发作性搏动性头痛为主,大多数以一侧头痛为主。也可能是全头痛,最常见的疼痛部位为一侧太阳穴、枕骨、头顶等部位。多数患者为间歇性反复发作,多数伴有恶心。呕吐等植物神经症状,发病和终止都比较突然。

  ◎素食疗方:全麦类、稻米、大麦、燕麦和无花果、青花菜、菠菜。

  初步研究表明:镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁,偏头痛出现的几率肯定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一,可能就是它会耗尽你体内的镁。

  每天除了从食物中摄取的镁之外,再加200毫克的镁补充剂,就能帮你预防偏头痛。

  ◎剂量与用法:通常,200毫克的镁补充剂配合50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这项搭配,对于治疗经前头痛特别有效,但也可以只在月经快来时前五天吃。

  我们还可以从食物中获取镁,含有丰富镁素的食物包括全麦类(含自然完整纤维的谷类),稻米、大麦和燕麦;非柑橘类水果干,如无花果;绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

  ◎小编tips:研究表明,有20%的偏头疼患者对以下某种或几种食物会产生过敏反应,这些食物有:加工肉食,人工香精,红葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。


 

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