14种食物帮止“女人之痛”
澳华中文网 2011-06-29 13:42:43   关注人次[]

    避免贫血——多吃含铁高的食物

  育龄女性每月都要周期性失血,尤其带节育环者,所以约有三成女性存在着轻度缺铁性贫血。长期贫血轻易导致卵巢功能低下,对女性健康造成很大影响。因此,在生活中应注意养血养身,饮食上多吃一些含铁量较高的食物,如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等。这些食物不仅含铁量高,而且轻易吸收。特别是动物肝脏中既含有丰富的铁,又含有维生素A,对铁的吸收及利用很有帮助,每周吃一次对预防缺铁性贫血很有好处。同时,如果在饭后有意吃一些含有大量的维生素C的新鲜水果,也有助于铁在肠道中的吸收。

  特别提醒 尽量少喝茶水和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁在肠道中的吸收,减少身体对铁的摄取。


 

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