二十岁后的营养计划全攻略
澳华中文网 2011-06-29 13:42:49   关注人次[]

    营养计划Two――补充蛋白质

  除了补血以外,过量补充蛋白质也特别重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期,加班、熬夜、用脑过度尤如习以为常,饮食也极不规律,所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供应,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。严重者会出现抵挡力降低,感染性疾病分辨率增高等。

  食物供应:最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高,质量好,而且脂肪含量低,是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品,每日进食2两豆类食物是一种好习惯。


 

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