二十岁后的营养计划全攻略
澳华中文网 2011-06-29 13:42:49   关注人次[]

  营养计划Three――补充维生素

  这个阶段最轻易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”,被电脑、干燥、污染围攻的明眸,如果得不到充足的营养补充,再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上,应恰当补充维生素,其中维生素A可以预防和治疗干眼症,改善眼睛发干发涩,维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力,起到明目的作用。

  食物供应:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果,还有就是要多吃坚果类食物。


 

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