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二十岁后的营养计划全攻略

2011-06-29 13:42:49澳华中文网我要评论()
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    40岁-50岁首要大事:科学补充雌激素

  营养计划One――科学补充雌激素

  这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点,伴着卵巢功能的逐渐衰退,女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,更会带来一系列的不良反应如情绪感动、烦躁、面色潮红等,体力、精力和社会顺应力都会有所降低。

  食物供应:补充雌激素必须得到专家的明白和监控。每天可摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有自然的荷尔蒙,对补充雌激素也特别有利,此外还应补充一些综合维生素。


 

本文来自澳华中文网:www.aohua.com.au

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